英国伦敦大学研究人员收集了2076名4-16岁孩子的睡眠数据，发现睡眠不足的儿童，更容易出现好斗行为，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中等等问题，在情绪调节上，容易激怒；。成年后也更容易出现焦虑，抑郁和好斗行为；睡眠不足的孩子发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。

研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要11小时，小学生10小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６-７小时

1、睡眠与身高

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。 生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

一两年后，睡眠不足的孩子身高会明显低于睡眠充足的儿童。

2、睡眠与智力

根据法国科学家的报道，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。根据美国得克萨斯大学医学院的研究报道，在学校里，成绩好的孩子比成绩差的孩子差不多平均每天多睡25分钟。可想而知，睡眠不足的孩子比较焦躁，情绪不稳，那么上课时精神就不会太集中。思考能力也会下降，那么影响学生的成绩也就是很正常的事了。

3、睡眠与健康

日本医学界研究证明，如果人在一天中缺睡4小时，反应能力会下降45%；每天减少3小时或者更多的睡眠，人的免疫力会下降50%左右。

以色列科研人员发表报告说，睡眠是舒缓压力的好方法。该项研究让36名22岁至36岁的人在压力高峰下接受评估，结果发现：倾向忧虑者睡眠减少，懂得疏导情绪者睡眠反而增加了。可见，在遭遇压力时，睡眠可以帮助舒缓神经，使人远离压力。

瑞典卡罗林斯卡医院的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

4、午休的重要性

儿童要午睡，是由人的神经系统的特点决定的。越小的儿童大脑皮质的机能越弱，神经细胞越易疲劳。所以经不起过多的刺激，也负担不了太久的工作和学习。对于儿童来说，午睡不仅能消除疲劳，利于下午的活动，而且入睡后脑下垂体前叶分泌的生长素增多。在剧烈运动后入睡，生长激素分泌就更多。儿童比较好动，活动了一上午，如果中午不睡觉，就会导致下午上课没有精神且多数孩子打瞌睡，幼儿园午休是国家的规定，是从幼儿的身心发育特点出发的。

5、睡眠的注意事项

⑴、入睡要及时

    ⊙晚上8点以后不要收听、收看节奏欢快的音乐或情节激烈的影片，也不要做剧烈运动。可以听一些节奏舒缓的轻音乐。

　　⊙让孩子自己做些睡前的准备工作。如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作。这个过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。

⊙和孩子一起上床休息。有的父母总是催孩子快点儿上床休息，自己却该看电视看电视，该玩游戏玩游戏，或者在房间里不停地走动。这样的环境对孩子睡眠是不利的，而且他也会感到父母两面派，对自己的要求与对别人的要求不同。建议父母和孩子一起上床休息。如果还有没完成的工作，也请等孩子入睡以后再悄悄起床去做。

⑵、睡眠要关灯

若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊等许多问题。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

⑶、父母要和孩子分床睡觉

⊙布置一个孩子喜欢的环境。父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他(她)的小房间或者小床铺。允许孩子在自己的房间里贴上喜欢的明星照片，允许他(她)在墙上挂自己喜欢的画儿。

 ⊙让孩子保持愉快心情去睡眠。晚上入睡前您可以给孩子讲讲笑话或故事，让孩子心情放松。也可以和孩子一起听听轻音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。

⊙给孩子找个替代物。孩子跟父母一起睡时，父母就是他(她)的依靠。现在突然一个人在空荡荡的房间里睡觉，寂寞害怕是人之常情。这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物。但切不可操之过急。

⊙允许反复。晚上临睡前可以多陪孩子一会儿，也可以陪伴到孩子入睡以后再离开。第二天起床以后，也要多给孩子一些笑脸和鼓励，以强化孩子的独立心理和行为。有的孩子会借着半夜上厕所的机会溜进父母的被窝，有的孩子会半夜起来哭闹等等。父母要接受孩子的反复行为，可以暂时让孩子在父母房间里躺一会儿或者一个晚上，第二天还是让孩子单独睡眠。