孩子老做恶梦怎么办

家长的困惑

　　有些家长反映孩子晚上睡觉时很经常做恶梦：大灰狼追赶自己，掉下万丈深渊，和同学闹翻了，被关在小屋子里……在梦中，孩子们处于极度恐惧之中，想逃逃不出，想喊喊不出，想哭哭不出，几经挣扎，清醒后大汗淋漓，四肢无力。这些恶梦影响了孩子正常的休息，也使得孩子在醒来时后怕不已，生怕梦境成真。

疏导建议

　　其实家长反映的现象，心理学和医学上已经有了研究成果，称为“梦魇”，是一种常见的生理现象，不会影响孩子正常发育。家长无需大惊小怪，更不要试图借助一些封建迷信的手段来解决。只要您试着做到以下两个方面，相信可以逐步减少“梦魇”发生的频率，直至消除因此产生的心理上的恐惧感。

　　一、消除梦魇发生的诱因。

　　日有所思，夜有所梦。做恶梦多与白天的经历、精神紧张程度、心理承压等因素有关。例如有一种诱因是“自找”的，自己使自己处于紧张状态：临睡前听恐怖故事、看恐怖书籍、玩恐怖电子游戏等。对于这些“自找”的诱因，家长予以控制就能有效减少这些诱因对孩子的影响程度。还有一种诱因是不可避免的，例如在学校考试失利，和小伙伴争吵，因犯错误受到批评，这些不良的心理体验来自于日常学习生活，且时有发生，毕竟每个人都不可能总是一帆风顺。对于这些感受，孩子们如果不及时排解，藏在心理，就很容易在梦境中反映出来。作为家长，应该在临睡前花些时间心平气和地和孩子交流，让孩子说出心里话，并试着疏导心结。可以先让他们诉说自己的委屈、不满，然后再晓之以理，动之以情，让他感受到家庭的温暖，以亲情和关爱消除、平衡这些不良的心理体验。这么做能有效减少梦魇发生的几率。

　　二、采用反复排演法。

　　孩子在做恶梦后如果主动和家长交流，家长千万不要置之不理，更不要嘲笑讥讽。可以使着使用心理学上对缓解梦魇的研究成果——排演法，来帮助他们。具体步骤如下：首先，让孩子详细复述梦境遭遇，如果能用文字，更有甚者使用图像的方式更好，将梦境开始至结束过程回忆出来。接下来是引导孩子试着改变恶梦。例如梦见跳下悬崖的你可以让孩子自己选择身背降落伞；被动物追赶的，可以让孩子选择带着一只忠心耿耿的猎犬；被关在小黑屋子中间的，可以幻想携带着打火机等。第三步是引导孩子幻想新的结局，例如使用降落伞安全着陆，猎犬战胜了追赶自己的动物，火光照亮了小屋子等。这样的圆满结局要经常引导孩子幻想，每天睡前让孩子说上一、两遍，想上几分钟，一般说２周到１个月左右的时间就能够慢慢地将新的结局渗透到孩子的潜意识中，达到心理学上说的“脱敏”的目的，梦魇自然也就消除了。

　　必须了解的是，偶尔一两次的恶梦无需这么做，因为那是再自然不过的生理现象了，如果大家一做恶梦都紧张兮兮的，那只有更加剧孩子产生梦魇的频率了。更重要的是，如果您采用迷信手段试图解决，那将适得其反，因为迷信场面本身不正是一种“自找”的诱因吗？